Làm gì khi chán? 10 cách để bạn detox lại tâm trạng ngay lập tức – làm gì để hết chán

Những ngày này đến với bạn kiểu này sẽ đến từng đợt, từng đợt. Tức là cứ thỉnh thoảng lại có một đợt như vậy. Sau thời điểm đã trải qua những ngày như vậy, đã dành thời gian cảm nhận thật kỹ những thứ diễn ra trong đầu mình, phân tích và ghi lại những điều đó. Ngày ngày hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những phương pháp để vượt qua những ngày đó. 10 phương pháp để cảm thấy hết chán.

Làm gì khi chán? Có thể bạn đang có một cuộc sống đúng như ý mình muốn. Bạn biết bạn muốn có một cuộc sống như vậy nào và đang nỗ lực sống hết mình theo định hướng đó. Dù bạn đang được sống đúng đắn trong cuộc sống như bạn tưởng tượng, nhưng không ai có thể tránh được những ngày, tự nhiên bạn ngủ dậy bạn cảm thấy chán mọi thứ. Ngày ngày hôm nay bạn không có xúc cảm với bất kỳ điều gì, không có ý tưởng gì cho công việc và cho mọi thứ cả, đầu óc cứ trống rỗng và năng lượng bỗng đi đâu mất.

1. Nghỉ ngơi

Phương án trước nhất bạn có thể làm khi chán là nghỉ ngơi một tí. Có thể bạn cảm thấy bạn không có điều kiện để nghỉ ngơi. Có thể dành ra một ngày nghỉ trong tuần để thư giãn so với bạn là điều quá xa xỉ vào lúc này, khi mà deadline đã đang ở trước mặt. Tuy vậy nếu bạn cứ để mệt mỏi trượt dài đi như vậy này ngày này qua ngày khác thì cũng đâu có không có tốt cho kết quả công việc, không khắc phục được vấn đề gì. Bởi vậy, nếu có thể nỗ lực dành ra nửa ngày, hoặc có điều kiện thì một ngày để dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn có thể ở nhà ngủ, xem phim, đi siêu thị, gặp người thân, bạn thân. Này là vài cách khiến bạn hết chán.

Hãy dành một tí thời gian cho việc đó. Mỗi người có một cách khác nhau, bạn phải tự biết bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc nhất khi bạn nghỉ ngơi theo cách nào. Đừng thấy ai đó đi du lịch toàn cầu, đi đến những nơi thật xa xôi và mắc tiền thì mình cũng phải cố đi cho bằng được. Thư giãn là nghỉ ngơi theo cách bạn thích nhất và phù phù hợp với điều kiện sống và quỹ thời gian hiện tại của chính bạn

Nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy chán

2. Thu dọn

Cách thứ hai để cảm thấy đỡ chán hơn là thu dọn. Thu dọn ở đây là thu dọn bản thân và thu dọn môi trường sống của các bạn. Đã bao lâu rồi bạn chưa cắt tóc, bao lâu rồi bạn chưa tẩy lông, bao lâu rồi bạn chưa giặt đồ, bao lâu rồi chưa lau bàn học, bàn làm việc, chưa quét dọn nhà cửa, chưa thay cái bóng đèn bị cháy. Toàn bộ những list công việc nhà chất đống và tạo thành sự dơ dáy khiến bạn cảm thấy rất ù lì. Nó giống như là độc tố tích tụ trong người bạn, trong cuộc sống của các bạn và dần dần nó sẽ như một quả tạ đeo vào người bạn. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chậm rì rì và chán ngán, không có xúc cảm làm gì hết. Bởi vậy, việc bạn cần làm ngay hiện tại là detox thân thể, môi trường sống. Cắt tóc cho ngăn nắp, đẹp đẽ, cạo râu cho thanh tao, lịch sự, tắm rửa thơm tho, thu dọn nhà cửa, cái gì không dùng nữa thì bỏ đi cho phòng ốc thoáng mát, giặt đồ, hút bụi, lau màn hình PC, bàn học,.. Nếu có điều kiện kinh tế một tí, bạn có thể thuê người thu dọn cùng qua các apps thuê người dọn nhà theo giờ.

Khi mà bản thân bạn và môi trường sống của các bạn được thu dọn sạch sẽ ngăn nắp thì bạn sẽ cảm thấy khác hoàn toàn, không còn chán nản ù lì nữa. Nhìn từ thân thể bạn đến căn phòng của các bạn, nơi đâu cũng perfect, xúc cảm từ đâu sẽ lại ùa về.

Thu dọn nhà cửa detox cho căn phòng của các bạn

3. Cơ chế ăn uống

Cách thứ ba khi bạn đang cảm thấy chán nản là theo dõi và nhìn lại chính sách ăn uống của các bạn trong những ngày qua. Thường thì khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi trong người thì thân thể bạn đang nỗ lực gửi đến bạn một tín hiệu gì đó. Hãy nhìn lại các bữa ăn gần đây có bạn. Có thể dạo này bạn đang ăn uống thiếu chất. Có thể bạn uống nước chưa đủ.

Khi còn trẻ thì không nhiều người chịu để ý đến sức khỏe tuy nhiên bạn hãy tưởng tượng, sức khỏe của các bạn như là một cái tài khoản ngân hàng vậy đó. Nếu bạn cứ rút ra liên tục và không đầu tư vào thì nó sẽ cạn sớm hơn là bạn nghĩ. Bạn nhìn xung quanh mình có những người mới 30, 40 tuổi đã khởi đầu phải trả giá cho những việc không chăm sóc thân thể. Chắc nịch rằng nếu bạn để ý sẽ gặp rất nhiều những đối tượng đó. Chúng ta nên nhìn vào đó để rút kinh nghiệm và làm tấm gương cho mình. Ăn uống lành mạnh thì không khi nào là quá sớm để khởi đầu và cũng không khi nào là lãng phí cả. Thực ra có một chính sách ăn uống lành mạnh cũng không phức tạp như là bạn vẫn tưởng tượng đâu. Hãy tìm hiểu các nguồn thông tin và dần dần có cho mình những cách ăn uống tốt cho sức khỏe của mình hơn nhé. Đầu tư cho sức khỏe, đầu tư cho bản thân luôn là khoản đầu tư sinh lời đó.

Trường hợp lịch trình của các bạn quá bận rộn không có thời gian ăn uống khoa học, bạn có thể uống vitamin tổng hợp mỗi ngày. Viên vitamin tổng hợp là một dạng thực phẩm tính năng rất thông dụng, vì vậy bạn có rất nhiều sự lựa chọn cho riêng mình. Tốt nhất hãy chọn những viên vitamin được sản xuất từ những hãng lớn và được phân phối chính thức để mua, tránh mua linh tinh rồi tiền mất tật mang.

Tuy nhiên, đừng quên uống nước mỗi ngày. 70% thân thể tất cả chúng ta là nước. Tầm trọng yếu của nước so với thân thể thì không còn gì để tranh biện. Cũng chính vì vậy luôn để một ly nước trên bàn trong lúc bạn lao động và học hỏi nhé.

4. Tìm kiếm niềm vui từ người khác

Cách thứ tư mỗi khi bạn cảm thấy chán nản là tìm đến những người mà bạn tin tưởng yêu quý. Đó có thể là gia đình của các bạn, là bạn tri kỷ của các bạn hoặc là người bạn mà bạn vừa mới quen ngày hôm qua. Nhưng những người mà bạn tìm đến hãy là những người mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực. Nếu những người xung quanh bạn toàn là người tiêu cực. Mẩu truyện nói ra chỉ toàn là kêu ca phàn nàn, nói xấu người khác thì bạn cần phải xem xét lại. Nếu bạn muốn có một cuộc sống tốt hơn, hãy dành thời gian nhiều hơn để gặp những người yêu lao động, yêu bản thân, yêu đồng nghiệp, yêu bạn thân xung quanh. Khi trò chuyện với những người đấy bạn phải hiểu rằng thêm một điều gì đó về ngành nghề của họ, bạn phải được chia sẻ với niềm vui của họ, bạn phải được nhìn đấy những gương mặt thanh tao ánh lên niềm vui chứ không phải những gương mặt quạu quọ, khó chịu. Những cuộc gặp mặt như vậy chắc nịch sẽ cho bạn những nguồn năng lượng mới và bạn sẽ cảm thấy tốt lên nhiều.

Bởi vậy đôi lúc bạn cảm thấy chán nản, mất hết xúc cảm, mất hết năng lượng thì thường những lúc như vậy nguyên nhân có thể do bạn đã ở nhà quá lâu và chưa gặp ai cả. Trong cuộc sống xô bồ này, công việc dễ cuốn mình đi và nếu mà bạn chỉ làm việc và về nhà, chỉ đi lại giữa trung tâm tư vấn du học và ngôi nhà của mình thì chắc nịch không quá một tuần bạn sẽ cảm thấy chán như vậy đó. Những lúc như vậy hãy nhấc người lên và ra ngoài, nhấc smartphone lên và gọi cho bạn thân xem đi đâu, ăn uống, xem phim gì ví dụ. Việc mà bạn gặp bạn thân sẽ giúp bạn thăng bằng lại và lại có năng lượng và xúc cảm làm việc tiếp. Nếu bạn là người hướng ngoại thì chắc nịch là phải kết nối với bạn thân thường xuyên. Còn nếu hướng nội, thì tối thiểu phải có một đến hai người bạn tri kỷ để có thể thỉnh thoảng detox lại tâm trạng nhé.

Gặp mặt bạn thân để tiềm kiếm niềm vui và năng lượng tích cực

5. Xem những thứ tích cực

Cách tiếp theo bạn có thể làm mỗi khi chán là xem những thứ mang lại cho bạn xúc cảm. Năng lượng và động lực là thứ bạn phải làm mới mỗi ngày chứ không phải có nó một lần là sẽ có mãi đâu. Bạn có thể đọc sách, nghe đài, xem video, bất kì nguồn nào mang lại xúc cảm cho bạn. Theo dõi những người mang lại cho bạn động lực là một cách rất tốt. Ví dụ người truyền xúc cảm, thần tượng, idol của các bạn. Bạn theo dõi những người này trên toàn bộ các nền tảng social và mỗi ngày bạn đều được thấy, được nghe những gì họ nói và toàn bộ những điều này là một nguồn động lực và năng lượng tích cực rất lớn dành riêng cho bạn.

Nguồn động lực của các bạn tới từ đâu? Bạn hãy follow nó mỗi ngày và sau khoảng thời gian theo dõi rồi hãy biến động lực thành hành động chứ không phải chỉ theo dõi đơn thuần, xem, nghe rồi hô hào được vài câu lấy trí não rồi đâu lại vào đấy.

6. Ra hiệu sách

Cách thứ 6 để làm mỗi khi cảm thấy chán cũng hơi liên quan đến cách thứ 5. Này là hãy rời khỏi nhà và đi lang thang ở hiệu sách, phố sách thì càng tốt bởi vì nó có nhiều hiệu sách chứ không phải chỉ có một cái duy nhất. Phương pháp này sẽ có hiệu quả nhiều hơn trong trường hợp bạn đang bị mất hứng, mất ý tưởng. Khi tìm kiếm ý tưởng thì bạn càng thì càng nỗ lực ngồi nghĩ các bạn sẽ càng bí. Chi bằng hãy đến hiệu sách. Ở đây có biết bao nhiêu đầu sách và toàn bộ các tri thức trong nhiều ngành nghề và các đề tài khác nhau từ kinh tế xã hội, đến đời sống, đến nghệ thật, văn chương, khoa học đều có hết. Không bắt buộc bạn phải mua gì cả. Nhiều khi chỉ cần đi lòng vòng coi vài ba trang đầu thôi là đã hỗ trợ bạn nảy ra ý tưởng mới rồi.

Rất khó để đang bình thường bạn được một Chuyên Viên để trò chuyện, và cũng không thể nào đang chán có thể đùng một cái xách hàng lý lên cất cánh qua nước ngoài thăm thú, tìm tòi, nhưng, bạn có thể làm được toàn bộ những điều đó trong sách. Hãy đọc sách, sách sẽ làm cho đầu óc bạn phong phú hơn.

Tìm ý tưởng mới từ những quyển sách

7. Tập thể dục

Cách thứ 7 chúng ta nên làm mỗi khi chán này là thể dục, thể thao. Có thể độc giả đến đây là bạn muốn lướt qua luôn rồi nhưng hãy khoan và nghe giải thích đã. Chắc nịch đã có những lúc bạn cảm thấy chân, tay thừa thãi. Tức là kiểu thân thể thì khỏe mạnh bình thường tuy nhiên đầu óc thì không thể nào tập trung được. Bạn đứng lên ngồi xuống, đi ra đi vô mà công việc thì làm mãi không xong. Lúc này, điều mà bạn cần làm là lấy nguồn năng lượng “mất não” này cho vào thể dục thể thao. Tập bao lâu cũng được, tùy bạn, 1 tiếng cũng được, 5 -10 phút cũng được nhưng mấu chốt là bạn cần phải tập thể dục để xả bớt năng lượng đó đi.

Mỗi lần bạn cảm thấy tay chân thừa thãi thì xác nhận luôn hiện tại cứ loanh quanh mãi cũng không làm được việc gì cho xong. Thà răng hiện tại bạn đi chạy bộ 30 phút rồi về nhà tắm rửa tỉnh táo làm việc tiếp còn hiệu quả hơn. Tác dụng và tầm trọng yếu của việc tập thể dục thì chắc nịch là các bạn biết rồi, không cần phải nói thêm và tranh biện thêm nữa. Thể xác cần phải được vận động. Sau thời điểm bạn tập thể dục, toát mồ hôi dù chỉ 10-15 phút thôi thì bạn sẽ cảm thấy thân thể mình khác ngay nhanh chóng. Sức khỏe và trí não có thể được cải tổ cực kỳ nhiều nếu bạn tập thể dục. Không cần phải đến phòng gym hay đi đâu xa xôi cả, tập ở nhà cũng được. Trên youtube rất nhiều bài tập hướng dẫn, bạn chỉ cần bật lên rồi tập theo 10-15 phút thôi.

Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe

8. Thoát khỏi cạm bẫy tâm lý

Cách thứ 8 bạn cần làm mỗi khi chán là tìm cách thoát khỏi cạm bẫy tâm lý khi mà công việc chồng chất. Rất nhiều người đang gặp phải tình trạng này. Khi bạn đang đứng trước một núi việc ngồn ngộn bạn dễ cảm thấy bị sợ, bạn cảm thấy hiện tại không biết phải khởi đầu công việc từ đâu và cuối cùng là bạn nằm chơi lướt website và bạn không bắt đàu từ bất cứ nơi đâu cả.Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách: ngồi xuống, lấy một mẩu giấy, liệt kê ra các việc mình cần phải làm trong ngày ngày hôm nay dưới dạng gạch đầu dòng. Phương pháp này đã rất cũ rồi, ai cũng biết nhưng thật ra không phải cũng làm được, số người thực hiện nó mỗi ngày rất ít. Vì vậy, số người làm việc hiệu quả vẫn không khi nào là số đông.

Khi bạn ghi từng việc, từng việc dưới dạng gạch đầu dòng ra mảnh giấy thì bạn có thể nhìn thấy toàn bộ các bước phía trước. Giải thích rõ hơn cho điều này, giả sử hiện tại bạn phải biết một bài khóa luận 10 nghìn từ. Khi bạn nghĩ đến nó bạn thấy một đỉnh núi cao ngất phía trước mà không biết bao lâu nữa bạn mới leo lên được đến nơi, mới viết đủ số từ. Nếu hiện tại, bạn ghi ra giấy từng phần, từng đề mục bạn phải viết và từng đề mục bạn lại gạch ra các ý nhỏ hơn. Mỗi đề mục bạn tự đặt yêu cầu xem cần bao nhiêu chữ. Hiện giờ thay vì bạn chỉ thấy được đỉnh núi thì bạn đã thấy được từng cầu thang để đi lên đỉnh núi đó. Bạn sẽ đi một bậc trước. Sau thời điểm đi được một bậc rồi, bạn sẽ có đà để đi lên bậc tiếp theo rồi lại bậc tiếp theo nữa. Việc ghi ra các cầu thang này những tưởng là đơn giản nhưng nó là động lực để giúp bạn khởi đầu bậc trước nhất. Bậc trước nhất tạo đà cho bậc thứ hai và tiếp tục, tiếp tục như vậy. Động lực và xúc cảm là yếu tố rất trọng yếu để bạn có thể leo từng bậc cho đến khi hoàn thiện công việc ở đỉnh núi. Nếu từ trước đến giờ bạn toàn làm việc theo kiểu mông lung, nhớ ra việc gì thì làm việc đó thì hãy thử phương pháp này ngay, nó sẽ thay đổi năng suất của các bạn hoàn toàn. Chỉ cần một mảnh giấy và một cái bút thôi!

9. Nghe nhạc

Nghe nhạc khi chán. Phương pháp này nghe có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng. Mỗi người có một sở thích nghe nhạc khi làm việc khác nhau nhưng khi bạn nghe đúng thể loại nhạc mà bạn thích bạn sẽ cảm thấy có rất nhiều năng lượng. Bạn hãy tìm đúng loại nhạc làm cho bạn cảm thấy có xúc cảm một tí từ đó bạn sẽ có động lực làm việc hơn.

Nghe loại nhạc mà bạn thích sẽ khiến bạn nhiều năng lượng hơn

10. Tự tưởng cho bạn tri kỷ

Cách cuối cùng bạn có thể làm khi chán này là tự thưởng cho mình một thú vui mini mà bạn thích nhất. Dù bạn có yêu công việc đến đâu thì công việc vẫn là công việc và nó vẫn mang đến cho bạn những cảm tưởng stress. Bạn vẫn cần tiêu khiển giữa các khoảng thời gian làm việc. Tất nhiên khi làm xong việc bạn có thể làm những hoạt động mà bạn thích như là đi ăn, đi xem phim, sắm sửa,.. nhưng ý muốn nói ở đây, này là các thời gian ngắn và nhỏ xen giữa các khoảng thời gian tập trung. Ví dụ bạn ngồi làm việc trên PC, mỗi khi cảm thấy quá stress bạn có thể đi lại hoặc ra khỏi phòng làm việc, đến góc yên tĩnh yêu thích của mình để thư giãn.

Vậy cách nghỉ ngơi ngắn mà bạn thích nhất là gì? Bạn phải dành thời gian cho nó giữa các quãng làm việc nhưng vẫn phải tự tìm cách kiểm tra. Tức là sao? Thư giãn là điều không thể đơn giản hơn. Thư giãn thì có gì khó đâu. Nhưng bạn phải kiểm tra nó để không biến những quãng thư giãn ngắn đó thành nguyên một buổi chơi game, hay nguyên một buổi lướt website, đọc truyện. Giống như việc khi bạn ngồi làm việc stress quá, bạn nghĩ lướt facebook một tí, 5 phút thôi rồi cuối cùng bạn kéo xuống trang bản tin dài vô tận và bạn đi từ facebook sang youtube rồi insta mà không khi nào có điểm dừng. 5 phút biến thành một buổi sáng chỉ ngồi online. Đây có vẻ là mẩu chuyện của rất nhiều người mà bạn cần phải học cách kiểm tra nó. Thời gian đầu nếu bạn chưa kiểm tra được thì tốt nhất nên bấm giờ. Làm việc 1 tiếng nghỉ 5 phút thì bấm giờ đúng 5 phút. Khi chuông kêu thì bạn biết này là lúc cần quay lại làm việc. Dần dần như vậy cho đến khi thân thể bạn quen với chính sách đó và nó tự cảm nhận khoảng thời gian thư giãn đầu óc bao lâu là vừa.

Hi vọng với 10 cách trên bạn đã biết phải làm gì khi chán và tìm cho mình được 1 cách thú vị nhất

Chia sẻ:

Từ khóa liên quan

Thể loại