Chỉ số BMI là gì và cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam – cách tính chỉ số bmi cho người việt nam

Chỉ số BMI là một chỉ số khá thân thuộc được nhiều Chuyên Viên sử dụng để nhận xét mức độ cân đối của thân thể loài người. Thông qua chỉ số này, tất cả chúng ta có thể nắm vững được tình trang thân thể và kịp thời mang ra plan cân đối, điều chỉnh phù thống nhất. Để tìm hiểu rõ hơn về chỉ số BMI cũng như phương pháp tính chỉ số BMI đúng đắn nhất.

PHỤ LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT

Ι. CHỈ SỐ BMI LÀ GÌ?

II. CÁCH TÍNH CHỈ SỐ BMI?

1. Công thức tính chỉ số BMI chuẩn cho người lớn

2. Nhận xét chỉ số BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên

3. PM tính chỉ số BMI

III. TÍNH CHỈ SỐ BMI CẦN CHÚ Ý ĐIỀU GÌ?

1. Khi chỉ số BMI thấp

2. Khi chỉ số BMI quá cao

Ι. CHỈ SỐ BMI LÀ GÌ?

Chỉ số BMI là viết tắt của Body Mass Index là một chỉ số được tính toán thông qua một công thức được nhà nhà khoa học Adolphe Quetelet mang ra vào năm 1832. Với công thức tính BMI, tất cả chúng ta có thể tự tính toán và nhận xét được thân thể của chính bản thân mình đang thừa cân hay đang thiếu cân.

Dù đã ra đời từ năm 1832 nhưng hiện tại thì phương pháp tính chỉ số BMI vẫn là một công thức thông dụng nhất được tổ chức ý tế toàn cầu khuyến khích sử dụng. Với nhiều tìm hiểu cụ thể hơn, khi xét đến những dấu hiệu khác trên thân thể loài người như khối lượng của xương, cơ bắp… làm xuất hiện thêm rất nhiều công thức khác để tính chỉ số cân đối của thân thể nhưng chỉ số BMI vẫn là một công thức khá đơn giản được dùng để xét xem một thân thể có bị thừa cân béo phì hay không?

Những điều lưu ý khi bạn sử dụng công thức chỉ số cân nặng loài người BMI là:

• – Công thức BMI ứng dụng riêng dành riêng cho người trưởng thành có thân thể đã phát triển hoàn thiện (thông thường là người từ 20 tuổi trở lên) và công thức riêng để tính chỉ số BMI dành riêng cho trẻ em và thanh thiếu niên dưới 20 tuổi.
• – Phương pháp tính chỉ số BMI của người trường thành được Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia sử dụng chung cho cả nam giới và nữ giới.
• – Công thức tính BMI dành riêng cho trẻ em có 2 sử dụng bảng tra tách biệt dành riêng cho bé trai và bé gái.
• – Chỉ số thân thể BMI ứng dụng cho ra kết quả không đúng đắn so với những đối tượng như: phụ nữ mang thai, vận khuyến khích
• – Bảng đo kết quả chỉ số BMI ở các khu vực khác nhau cũng khác nhau: Thang đo của tổ chức y tế toàn cầu (WHO) thường được dùng cho người ở khu vực châu âu và thang đo của tổ chức hiệp hội đái đường các nước Châu Á (IDI & WPRO) được dùng cho các nước ở châu Á trong đó có Việt Nam.

II. CÁCH TÍNH CHỈ SỐ BMI?

1. Công thức tính chỉ số BMI chuẩn cho người lớn

Để tính được chỉ số BMI cực kì đơn giản, bạn chỉ cần nắm được chỉ số cân nặng và chiều cao là có thể mang vào công thức và tra bảng kết quả để hiểu rằng thân thể có đạt chuẩn, thừa cân béo phì hay là đang bị ốm yếu thiếu cân. Công thức tính chỉ số BMI cho người lớn được tính như sau:

BMI = Cân nặng / [(Chiều cao)2]

*Lưu ý: Nhà cung cấp được sử dụng trong công thức là Kilogam (kg) và Mét (ɱ)

Sau khoảng thời gian đã tính toán được số đo BMI tất cả chúng ta sẽ sử dụng bảng đo để tra kết quả xem thân thể mình có đạt chuẩn, quá mập, hoặc quá gầy hay không.

Sau khoảng thời gian dựa vào công thức để tính ra được chỉ số chỉ số BMI chuẩn thì các bạn tiếp tục dùng chỉ số này để tra so với thang điểm BMI dành riêng cho người Châu Âu (được mang ra bởi tổ chức WHO) hoặc bảng thang đo dành riêng cho người Châu Á (được mang ra bởi tổ chức IDI & WPRO) để xác nhận thân thể của mình thuộc nhóm: cân đối – béo phì – gầy. Phương pháp tính chỉ số BMI cho người việt nam sử dụng thang đo danh cho người Châu Á bạn nhé.

Bảng tra chỉ số thân thể BMI và nhận xét kết quả

Nhận xét kết quả thông qua chỉ số BMI dành riêng cho người Việt:

• – Khi sử dụng bảng nhận xét số đo BMI dành riêng cho người Việt Nam nếu chỉ số của các bạn dưới 18,5 kg/m2 thì bạn sẽ thuộc nhóm người gầy ốm.
• – Nếu chỉ số BMI rơi vào khoảng 18,5 – 22,9 

  kg/ɱ

  2 

  BMI thì bạn có thể yên tâm vì mình thuộc nhóm người bình thường có số đo chuẩn.

• – Nếu bạn có BMI >22,9 kg/ɱ

  2

  thì bạn đã khởi đầu rơi vào nhóm thừa cân và béo phì theo các cấp độ tăng dần và cần lên plan để cải tổ vóc dáng thân thể một cách tốt hơn.

Ngoài ra, nếu bạn là một người không thích những công thức tính toán rắc rối và không cần quá đúng đắn về mặt kết quả thì có thể tính nhẩm nhanh để biết mình thuộc nhóm người nào thông qua công thức ngay sau đây:

• – Số lẻ của chiều cao Ҳ 8 / 10 => cân nặng thuộc nhóm người gầy, thiếu cân.
• –

  Nếu số lẻ của chiều cao Ҳ 9 / 10

   => số đo cân nặng lý tưởng.

• – Nếu số lẻ của chiều cao bằng số đo cân nặng => số đo cân nặng mà nếu vượt qua mức này thì có thể bạn sẽ rơi vào nhóm thừa cân béo phì.

* Lưu ý: Số lẻ của chiều cao là số đo trừ ra từ 100cm số đo chiều cao của các bạn. Nếu bạn cao 170 cm thì số lẻ chiều cao của các bạn là 70 cm

Ví dụ: Nếu bạn là một người trưởng thành có chiều cao là 170 cm và nặng 70 thì bạn có thể tính nhẫm ra chỉ số BMI của người này:

• – Cân nặng tối thiểu của các bạn: 70 Ҳ 8 /10 = 56 kg. Nếu nhỏ hơn hoặc bằng thì bạn thuộc nhóm người gầy, thiếu cân.
• – Cân nặng lý tưởng của các bạn: 70 Ҳ 90 / 10 = 63 kg. Nếu bạn cao 1m7 thì 63 kg là số đo cân nặng lý tưởng.
• – Cân nặng tối đa của các bạn là 70 kg. Nếu bằng hoặc vượt mức này bạn có thể đã rơi vào nhóm thừa cân béo phì.

2. Nhận xét chỉ số BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên

Theo trung tâm kiểm tra và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) thì chỉ số BMI của trẻ em được tra theo bảng dành riêng cho nam và nữ tách biệt để nhận xét mức độ tăng trưởng về sinh khối của cơ thân thể. Để ứng dụng các bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Tính chỉ số BMI theo công thức chung ở trên: BMI = Cân nặng / [(Chiều cao)2]

Bước 2: Sử dụng bảng tra chỉ số BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên (dành riêng cho bé trai và bé gái)

Bước 3: Nhận xét chỉ số BMI và mang ra plan để cân đối chỉ số cân nặng của thân thể.

3. 

PM tính chỉ số BMI

Hiện tại, để thuận tiện hơn cho toàn bộ mọi người có thể hiểu rằng chỉ số BMI của chính bản thân mình thì có khá nhiều dụng cụ tính toán được chỉ số BMI một cách đúng đắn nhất các bạn có thể truy cập một trong những trang phân phối dụng cụ tính chỉ số BMI online miễn phí như:

– https://www.calculator.net/

– https://www.nhlbi.nih.gov/

Sau khoảng thời gian có được chỉ số BMI đúng đắn các bạn dùng nó để đối sánh với các bảng tra và nhận xét được thân thể mình có bình thường, đang thiếu cân hay đang thừa cân béo phì.

III. TÍNH CHỈ SỐ BMI CẦN CHÚ Ý ĐIỀU GÌ?

Chỉ số BMI là một lựa chọn khá đơn giản để bạn có thể nhận xét ngay sức khỏe và sự cân đối của thân thể thông qua chỉ số cân nặng và chiều cao. Thật không có gì đáng nói nếu các bạn nằm trong mức tiêu chuẩn. Tuy nhiên, nếu thân thể của các bạn quá thừa cân béo phì hoặc thiếu cân gầy gò thì sẽ tiềm tàng khá nhiều rủi ro cho sức khỏe về lâu dài nếu không được điều chỉnh kịp thời.

1. Khi chỉ số BMI thấp

Ngay cả người trưởng thành hay trẻ em có số đo BMI quá thấp đều có rủi ro gặp phải những vấn đề lớn cho sức khỏe về lâu dài. Nếu bạn là một người gầy yếu và có chỉ số BMI thấp bạn sẽ phải đương đầu với rất nhiều vấn đề như:

• – Thể xác gầy yếu, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin, thiếu máu, các mạch máu sẽ suy giảm về hiệu quả.
• – Xuất hiện các vấn đề về xương khớp như loãng, yếu xương, xương giòn dễ gãy vỡ.
• – Hệ miễn dịch bị suy giảm tính năng.
• – Thể xác phát triển chậm nhất là trong lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên.
• – Làm giảm khả năng sinh sản, tăng tỉ lệ sảy thai ở phụ nữ.
• – Người có chỉ số BMI thấp có rủi ro tử vong do các biến tướng cao hơn.

Việc thiếu cân và sở hữu chỉ số BMI thấp có rất nhiều nguyên nhân thậm chí là các bệnh lý tiềm tàng. Chứng chán ăn cũng là một nguyên nhân thường gặp khiên tất cả chúng ta cơ thân thể thiếu cân, ốm yếu. Nếu chỉ số cân nặng của các bạn quá thấp, chúng ta nên tìm đến các doctor và Chuyên Viên về dinh dưỡng để thăm khám và tư vấn khắc phục ngay để ngăn ngừa các biến tướng không muốn.

2. Khi chỉ số BMI quá cao

Chỉ số BMI quá cao thường gặp ở những người thừa cân, béo phì. Những người này cũng mang theo rất nhiều rủi ro tiềm tàng về sức khỏe nếu không được cải tổ kịp thời. Theo trung tâm kiểm tra và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa Kì thì những người có chỉ số cân nặng cao, thừa cân sẽ rất dễ gặp phải tình trạng sau: 

• – Dễ mắc các bệnh liên quan đến cao huyết áp.
• – Nồng độ cholesterol trong máu tăng cao nhất là loại cholesterol xấu (LDL)
• – Tăng rủi ro mắc các chứng tiểu đường nguy hiểm.
• – Khả năng mắc các chứng bệnh mạch vành tim.
• – Khả năng đột quỵ cao.
• – Dễ mắc bệnh viêm túi mật.
• – Có khả năng mắc bệnh viêm xương khớp làm phá hủy các sụn của khớp (bệnh gút)
• – Khó thở thậm chí là ngưng thở khi ngủ.
• – Tăng khả năng mắc các chứng ung thư như: tử cung, vú, đại tràng, thận, gan, túi mật…
• – Dễ bị trầm cảm, mắc các chứng bệnh về tâm thần vì tự ti bởi ngoài hình quá khổ.
• – Khó khăn trong lúc di chuyển, vận động.
• – Có rủi ro tử vong cao hơn nhiều so với người bình thường.

Có thể thấy được rằng khi chỉ số BMI của một người quá cao sẽ kéo theo hàng loạt những rủi ro gây nguy hiểm không chỉ đến sức khỏe mà còn tổn hại rất lớn đến trí não. Cũng chính vì vậy mà các bạn nếu có số đo BMI quá cao thì nên tham khảo ý kiến của các Chuyên Viên hoặc nhanh chóng lên plan ăn uống và luyện tập để giảm ngay chỉ số cân nặng của chính bản thân mình.

Nếu các bạn chưa biết nên sử dụng phương pháp nào để có thể giảm cân hiệu quả thì xem ngay 999 công thức giảm cân mới và được rất nhiều chị em sử dụng tại đây:

Bạn cũng có thể sử dụng ngay cách giảm cân nhanh chóng bằng cà phê xanh từ tổng công ty du học Thiên Nhiên Việt, đây là một sản phẩm được tinh chế từ hạt cà phê xanh nguyên chất có chứa lượng lớn chlorogenic có khả năng ức chế quá trình giải phóng đường từ gan vào máu cũng như trợ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cho thân thể thon gon gọn tự nhiên.

Trên đây là cụ thể về chỉ số BMI cũng như phương pháp tính và nhận xét tình trạng của thân thể. Dẫu rằng công thức tính BMI cũng có những trường hợp mang ra kết quả không hoàn toàn đúng đắn bởi phương pháp này chỉ tính trọng lượng thân thể dư thừa, không phải lượng mỡ dư thừa nên kết quả sẽ bị chi phối bởi một số thông số kỹ thuật khác như lứa tuổi tác, giới tính, dân tộc, khối lượng cơ bắp, khối lượng mỡ, khối lượng xương… Nhưng đây vẫn là một cách nhanh và đơn giản nhất sử dụng 2 chỉ số cân nặng và chiều cao.

Ngoài phương pháp đo chỉ số BMI hiện tại còn tồn tại rất nhiều phương pháp như Ponderal Index, Waist Hip Ratio… giúp xác nhận đúng đắn hơn về sự cân đối trọng lượng thân thể sẽ được chúng tôi giới thiệu ở những nội dung sau. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Theo Thanh Ngân