Khi bị đau đầu nên làm gì? Những lời khuyên từ chuyên gia – bị nhức đầu nên làm gì

Guồng quay của cuộc sống hiện đại hối hả cùng với căng thẳng công việc khiến tất cả chúng ta thường xuyên bị mệt mỏi và đau nhức đầu. Đau đầu không chỉ làm thân thể mệt mỏi, uể oải, giảm hiệu quả lao động và học hỏi mà nghiêm trọng hơn có thể kéo theo rủi ro đột quỵ. Vậy, đau đầu nên làm gì – Một số lời khuyên dưới đây của OTiV có thể hữu ích với các bạn đấy!

Cơn đau đầu như vậy nào tiềm tàng nguy hiểm?

Đau đầu đến với mỗi người có mức độ và tần suất khác nhau. Nhưng nếu không có tiền sử thường xuyên bị đau đầu mà xuất hiện 4 dấu hiệu dưới đây thì có thể bạn đang rơi vào tình trạng “nguy hiểm”:

• Cơn đau tới đột ngột và kéo dài năm phút, vượt khỏi sức chịu đựng của các bạn

• Cơn đau đầu dữ dội – Tình trạng này chưa từng xảy ra trước đó

• Cơn đau đầu kèm theo các triệu chứng thần kinh như tê bì chân tay, nói chậm rãi hoặc co giật.

• Cơn đau lan ra sau đầu và đi xuống cổ

Cơn đau đầu tiềm tàng rủi ro nguy hiểm

Khi nhận thấy những điều dị thường như vậy, bạn hãy ngay nhanh chóng đến gặp doctor để xác minh và chẩn đoán bệnh. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc giảm đau vì triệu chứng sẽ bị che lấp và khiến tình hình trầm trọng hơn.

Khi bị đau đầu nên làm gì?

Cơn đau đầu có thể xuất hiện “bất thình lình” bất kỳ thời điểm nào trong ngày khiến bạn không kịp trở tay. Để chủ động ứng phó với chứng bệnh này, bạn hãy tìm hiểu và lưu lại những cách giảm đau đầu hiệu quả mà OTiV chia sẻ dưới đây:

Đau đầu nên làm gì? Bổ sung các loại thực phẩm

Một số thực phẩm có thể ngăn ngừa và làm dịu cơn đau đầu rất hiệu quả mà rất ít người biết tới, ví dụ như:

• Cải bó xôi (rau chân vịt)

Chứa lượng Ma-giê lớn – Cải bó xôi là thực phẩm có khả năng giảm đau đầu mạnh mẽ. Hãy thường xuyên nấu các món ngon từ cải bó xôi để góp phần ngăn chặn đau nhức đầu. Mỗi ngày, chúng ta nên ăn 1 chén cải bó xôi tương tự 80 – 100g là đủ bởi với lượng như vậy sẽ phân phối 24 miligam ma-giê cho thân thể.

• Cá thu

Cá thu giàu Axit béo Omega 3 – Chất béo lành mạnh này hoạt động như một chất kháng viêm, bảo vệ thần kinh và làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu cũng như đau nửa đầu. Nếu không thích ăn cá thu, bạn có thể thay thế bằng các loại cá chứa nhiều Omega 3 như cá hồi và cá mòi. Lượng cá tiêu chuẩn mỗi ngày là 3 – 4 ounce tức là từ 85g – 115g.

Ăn các loại cá giàu Omega 3 như cá thu giúp giảm mức độ đau đầu

• Sữa chua nguyên chất

Sữa chua phân phối hàm lượng lớn Riboflavin – Thành phần của phức hợp vitamin Ɓ có tác dụng giảm tần suất các cơn đau nửa đầu và ngăn ngừa đau nửa đầu. Ăn 1 hũ sữa chua vào mỗi sáng là tốt nhất và nhớ là sữa chua nguyên chất bạn nhé!

• Quả chứa nhiều nước

Stella Metsovas – Chuyên Viên dinh dưỡng ở Laguna Beach, California giải thích: “Nước tự nhiên có trong cả trái cây và rau quả chứa các khoáng chất thiết yếu như Magie rất cần trong phòng ngừa đau đầu”. Do đó, bạn hãy lấp đầy tủ lạnh nhà mình bằng các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột, cà chua và rau diếp. Nhưng chỉ nên ăn 5 phần hoa quả một ngày thôi các bạn nhé! (1 phần hoa quả tương tự 80g).

• Blueberry

Trong các loại hoa quả tốt cho não bộ, Blueberry chính là ứng cử viên tiêu biểu. Đây là trái cây được tìm hiểu nâng cao và phát hiện chứa hoạt chất chống gốc tự do – Một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu là Anthocyanin và Pterostilbene. Hai hoạt chất này có khả năng vô hiệu hóa hoạt động của các gốc tự do, bảo vệ não bộ.

Hiện tại, trên thị trường có bán sản phẩm tinh chiết từ tinh chất Blueberry dạng viên rất tiện lợi, ví dụ như OTiV – Bạn có thể tìm mua và sử dụng để cải tổ tình trạng mất ngủ, đau đầu và suy giảm trí nhớ nhé!

Chống gốc tự do, phòng ngừa và kiểɱ soát đau đầu nhờ OTiV

Ứng phó với rủi ro bệnh lý từ não có nguyên nhân bắt nguồn từ mệt mỏi thần kinh, stress, các Chuyên Viên thần kinh học đều cho rằng, mỗi người cần phải có kế sách phòng ngừa từ sớm.

Trước tiên, chúng ta nên sắp xếp công việc hợᴘ lý, không lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, cần xây dựng cơ chế dinh dưỡng khoa học và ăn uống điều độ…

Đặc biệt, kết quả tìm hiểu lâm sàng của đại học Cincinnati – Hoa Kỳ thực hiện vào năm 2010 đã minh chứng tinh chất thiên nhiên từ Blueberry chứa hai hoạt chất sinh học quý Anthocyanin và Pterostilbene có khả năng vô hiệu hóa và thu dọn các gốc tự do, góp phần ngăn chặn tạo dựng xơ vữa và huyết khối. Nhờ đó, khơi thông dòng máu lên não, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh giúp cải tổ thiếu máu não, giảm đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi thần kinh và trợ giúp phòng ngừa các bệnh lý về não một cách hiệu quả.

Đồng thời, Blueberry còn được minh chứng mang lại nhiều lợi nhuận cho sức khỏe như: làm chậɱ suy giảm tính năng nhận thức và vận động, làm giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm lượng đường Glucose hay Cholesterol, cải tổ tình trạng suy giảm trí nhớ cũng như trợ giúp và phòng ngừa tai biến mạch máu não – đột quỵ 

Và thật tuyệt vời khi cả 2 tinh chất tự nhiên này đều có trong OTiV – 1 viên OTiV mỗi ngày giúp cải tổ mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ. Bạn có thể tham khảo thông tin cụ thể về sản phẩm tại đây hoặc liên hệ đến Hotline (miễn cước) 1800 556 889 để được Chuyên Viên y khoa tư vấn kỹ lưỡng về tác dụng và cách sử dụng OTiV nhé!

Nhức đầu nên làm gì? Vận dụng biện pháp dân gian

Châm cứu hay chườm nóng là những biện pháp trị đau đầu tự nhiên mà không cần dùng thuốc mang lại hiệu quả tương đối tốt, tuy nhiên, cần được thực hiện đúng quy trình:

• Châm cứu

Doctor châm cứu sẽ dùng những mũi kim chuyên dụng châm trực tiếp vào những huyệt đạo trọng yếu thân thể. Dưới thúc đẩy của kim châm, các huyệt đạo sẽ giải phóng ra Endorphine – Hormone có tác dụng lưu thông máu và điều hòa hoạt động não giúp giảm đau đầu mà không gây hại cho thân thể. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì châm cứu 1 lần/ 1 ngày và mỗi lần khoảng 20 phút cho đến khi thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt.

• Phối hợp chườm nóng và chườm lạnh

Không chỉ giảm đau đầu, chườm nóng và chườm lạnh đúng cách còn khiến cho giảm đau xương khớp hiệu quả. Trong lúc hơi lạnh có tác dụng giảm đau thì hơi nóng làm giảm mệt mỏi giúp đầu óc thoải mái và thư thái vô cùng.

Chườm lạnh và chườm nóng giúp giảm đau đầu hiệu quả

Do đó, muốn giảm đau đầu nhanh, bạn cần phối hợp chườm lạnh và chườm nóng với nhau. Sau thời điểm dùng khăn ướp đá lạnh đắp lên đỉnh đầu và 2 bên thái dương khoảng 15 phút, bạn lấy khăn ngâm nước nóng (độ nóng vừa phải, nóng quá sẽ làm bỏng da vì da vùng mặt rất nhạy cảm) áp lên thái dương hoặc xoang mũi. Thời gian chườm nóng cũng khoảng 10 – 15 phút, nếu muốn bạn có thể chườm lâu hơn đến khi cảm thấy cơn đau đầu dịu hẳn đi.

Ngoài 2 phương pháp này, bạn có thể ứng dụng một số động tác massage thái dương, trán và vai gáy đơn giản. Trong lúc massage, sử dụng chút tinh dầu tự nhiên như tinh dầu oải hương, tinh dầu sả, tinh dầu bưởi,… sẽ mang đến cho bạn cảm nhận thư thái và thoải mái hơn.

Nhức đầu nên làm gì? Sử dụng các đơn thuốc Đông y

Những đơn thuốc dân gian được pha chế từ thảo mộc tự nhiên là gợi ý lý tưởng cho những ai chưa biết nhức đầu nên làm gì. Một số thảo dược có tác dụng trợ giúp dưỡng não, lưu thông khí huyết giúp giảm đau đầu này là:

• Uống nước lá hương nhu

Bạn lấy 1 lượng nhỏ lá hương nhu (khoảng 1 nắm tay) đun sôi với 2 chén nước trong khoảng 10 phút. Sau đó, chắt lấy nước cốt để uống còn phần bã để cho bớt nóng rồi đắp trực tiếp lên trán hoặc thái dương. 

Hương nhu có tính ấm nên sẽ làm thoát mồ hôi giúp lưu thông khí huyết giảm đau đầu hữu hiệu. Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần vặn nhỏ lá hương nhu cho vào bát nước nóng rồi đợi khoảng 3 phút là có thể uống được ngay.

• Nước ngải cứu, tía tô và sả

Ngải cứu, tía tô và sả là những thảo mộc thân thuộc với tất cả chúng ta. Theo Đông У, khi 3 loài cây dân dã này kết phù hợp với nhau sẽ cho ra đơn thuốc chữa đau đầu công hiệu.

Uống nước ngải cứu giảm nhẹ cơn đau đầu

Trước tiên, bạn chuẩn bị ngải cứu, lá tía tô và sả – Mỗi thứ khoảng 100g. Tiếp đó, cho toàn bộ số nguyên liệu này vào nồi cùng 800ml nước và đun sôi cho đến khi còn khoảng 400ml nước thì tắt bếp.

Uống nước ngải cứu, tía tô và sả từ 5 – 7 ngày không chỉ giảm đau đầu mà còn bớt đau rát họng và ngừa cảm mạo. Bạn có thể uống loại nước này 2 lần mỗi ngày và mỗi lần uống 1 chén nhỏ.

• Trà gừng

Enzyme Zingibain có trong thân và rễ củ gừng có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau đầu, đau nửa đầu và đau do viêm khớp. Vậy nên, bạn có thể tự tay làm món trà gừng để uống mỗi ngày giúp xoa dịu cơn đau đầu tận nơi.

Nấu trà gừng rất đơn giản. Bạn chỉ cần thả 5 lát gừng thái mỏng vào nồi nước đang sôi (khoảng 300ml nước) rồi nấu lửa nhỏ thêm 3 phút. Sau đó, cho trà gừng ra ly và uống khi nóng sẽ giúp trí não sảng khoái, cảm nhận đau nhức đầu dần tiêu tan.

Đau đầu nên làm gì? Dùng các loại thuốc Tây y

Sử dụng thuốc giảm đau nhanh là biện pháp mà tất cả chúng ta thường nghĩ đến trước tiên khi chưa biết bị đau đầu nên làm gì? Và một số tên thuốc giảm đau đầu mà ai cũng thuộc nằm lòng này là Paracetamol, Aspirin,…

Không lạm dụng thuốc giảm đau khi bị đau đầu

Mặc dù các tác dụng giảm nhanh các cơn đau đầu, nhưng nếu lạm dụng các loại thuốc đau đầu này sẽ kéo theo hiện tượng nhờn thuốc và không tốt cho dạ dày, thậm chí có thể khiến suy giảm trí nhớ. Vì vậy, nếu thường xuyên bị đau nhức đầu, thay vì cố nạp vào người những loại thuốc này, bạn hãy đến gặp doctor để được kê toa thuốc thích hợp hơn nhé!

Không nên làm gì khi bị nhức đầu?

Bên cạnh thay đổi về dinh dưỡng, những thay đổi về lối sống và sinh hoạt cũng là một mắt xích trọng yếu trong việc hạn chế những cơn đau xuất hiện và giảm mức độ đau nếu nó có xảy ra.

Có một số thói quen hoặc hành động tưởng chừng “vô hại” lại ngấm ngầm khiến cơn đau đầu của các bạn trở nên dữ dội hơn. Sau đây, OTiV sẽ nêu ra cho bạn những điều nên tránh để phòng chống và giảm đau đầu một cách tốt nhất:

Đừng nhịn ăn

Bị đói đến mức chân tay run rẩy có thể bị đau nửa đầu bên phải bởi vì thiếu lượng đường trong máu (mức Glucose) gây ra những thay đổi trong não của tất cả chúng ta. Đừng khi nào để dạ dày trống rỗng, ngay cả khi bạn đang giảm cân.

Đừng uống thuốc giảm đau liên tục trong nhiều ngày

Một số loại thuốc giảm đau không kê toa thân thuộc có thể giúp giảm đau đầu tạm thời rất tốt, thế nhưng việc uống liên tục trong 3 hoặc 4 ngày có thể kéo theo tình trạng đau đầu tái phát. Trọng yếu hơn, uống thuốc quá nhiều sẽ khiến thân thể của các bạn bị phụ thuộc vào chúng và dần mất đi khả năng tự hồi phục. Rất nhiều trường hợp xuất huyết dạ dày do dùng liên tục thuốc giảm đau trong nhiều ngày.

Nếu trong 1 tháng, bạn bị đau đầu lặp lại nhiều lần, hãy đến gặp doctor chuyên khoa. Doctor sẽ kê cho bạn toa thuốc thích hợp giúp giảm và ngăn ngừa đau đầu an toàn, hiệu quả. 

Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Việc bạn ngủ quá nhiều hay quá ít đều kích thích cơn đau đầu bùng phát. Hãy tập thói quen ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để não bộ và thân thể bạn được nghỉ ngơi đúng mực.

Đừng phấn đấu chịu đựng

Phấn đấu phớt lờ cơn đau có thể làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn. Thay vì phấn đấu chịu đựng và tiếp tục làm việc, chúng ta nên tìm đến nơi yên tĩnh và ít sáng rồi nằm xuống sẽ giúp cơn đau dần qua đi. 

Ngủ đủ giấc giúp phòng ngừa đau đầu

Tránh tiếng ồn lớn 

Đến những nơi có tiếng ồn lớn như quán bar, rạp chiếu phim, sự kiện âm nhạc,…sẽ làm cho tình trạng đau đầu của các bạn trầm trọng hơn. Mặc dù vì nhiều nguyên nhân, thỉnh thoảng tất cả chúng ta khó tránh được việc phải đến vị trí ồn ào, nhưng hãy lựa chọn cho mình một vị trí yên tĩnh nhất có thể hoặc không nên ở lại quá lâu để tránh cơn đau đầu phát tác.

Tránh một số loại thực phẩm

Một số thực phẩm và đồ uống có thể gây ra tình trạng đau đầu, ví dụ như: Rượu vang đỏ, đồ uống chứa caffeine, đồ ăn ngọt, phô mai, socola và thịt hộp…Nếu thường bị cảm nhận đau đầu “ghé thăm”, chúng ta nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn những đồ ăn thức uống này.

Tránh mệt mỏi

Mệt mỏi đầu óc là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau đầu. Vậy nên, sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng thì bạn có thể giải tỏa đầu óc bằng cách tập thể dục, tập Yoga hoặc ngồi thiền tận nơi. 

Tạo dựng những thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi và ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn ít hoặc không phải trải qua cảm nhận đau nhức đầu nhất. 

Trên đây là thông tin trả lời cho thắc mắc “đau đầu nên làm gì“, hãy dành thời gian đọc thật kỹ những thông tin mà OTiV chia sẻ trong nội dung để biết nên làm gì khi bị đau đầu bạn nhé!